ଆପଣ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି?ବ Elect ଦ୍ୟୁତିକ ଚୁମ୍ବକୀୟ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ନିର୍ମାତାମାନେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ |
1. ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ବୃଦ୍ଧି କର |
ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯେତେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗଚ୍ଛିତ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ସେତେ ଅଧିକ ବ .ିବ |କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭଣ୍ଡାର ଖାଇବା ଜାରି ରଖିବ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନର ଅନ୍ୟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ପାଇଁ |
ଫଳସ୍ୱରୂପ, ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ କମ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉପଲବ୍ଧ |ଭର୍ଜିନିଆ ଟେକ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରଫେସର ଡକ୍ଟର ମାଇକେଲ ହ୍ୟୁଷ୍ଟନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀର “ପୁରୁଣା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭାଙ୍ଗିବା ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ନୂତନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗଠନ ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା” ଆବଶ୍ୟକ।
2. ମାଂସ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ଆପ୍ଲାଏଡ୍ ଫିଜିଓଲୋଜିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରତି ପାଉଣ୍ଡରେ 1 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବୋଧହୁଏ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 160 ପାଉଣ୍ଡ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ 160 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ସେ 8-ounce ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଧଳା ପନିର, ଏକ ଭଜା ଗୋମାଂସ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍, ଦୁଇଟି ଅଣ୍ଡା, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କ୍ଷୀର ଏବଂ ୨ ଅନ୍ସ କଦଳୀ ପ୍ରୋଟିନ୍ |ତୁମର ଅବଶିଷ୍ଟ କ୍ୟାଲୋରୀକୁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ସହିତ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କର |
3. ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ |
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ |ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ 1 ପାଉଣ୍ଡ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପରିମାଣ ଗଣନା କରିବାକୁ ନିମ୍ନରେ ସୂତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |(ଫଳାଫଳକୁ ବାଥରୁମ ସ୍କେଲରେ ଦେଖାଇବାକୁ ନିଜକୁ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଦିଅ | ଯଦି ତୁମେ ସେତେବେଳକୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଡି ନାହଁ, ଦିନକୁ 500 କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୋଗ କର |)
4. ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ବଡ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଯେକ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ରହିବ |କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଓଜନ ଉଠାଉଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଯେପରିକି ଛାତି, ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ, ତେବେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତତମ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବେ |
ତୁମର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ଲିଫ୍ଟ, ସିଟ୍-ଅପ୍, ପୁସ୍-ଅପ୍, ବେଞ୍ଚ ଚାପ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ସାମରିକ ଚାପ ଯୋଡ |8 ରୁ 12 ପୁନରାବୃତ୍ତିର ଦୁଇରୁ ତିନୋଟି ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇଟି ସେଟ୍ ମଧ୍ୟରେ 60 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |ଏହି ପୁନରାବୃତ୍ତି ପରିସର ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ହାଇପର୍ଟ୍ରୋଫି କରିବ, ଯାହାକି ସେମାନେ ବ grow ିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
5. ପ୍ରତି 3 ଘଣ୍ଟାରେ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ |
ହ୍ୟୁଷ୍ଟନ୍ କହିଛନ୍ତି: “ଯଦି ତୁମେ ଯଥେଷ୍ଟ ଖାଉ ନାହଁ, ତେବେ ତୁମର ଶରୀର ନୂତନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଥିବା ହାରକୁ ସୀମିତ କରିବ।”
ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟାକୁ 6 କୁ ଭାଗ କରନ୍ତୁ | ଏହା ସମ୍ଭବତ each ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଆପଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ |ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତି 3 ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ 20 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଉଛନ୍ତି |
6. ଏକ ମେସିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରି ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିପାରିବ |
ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି କେନ୍ଦ୍ରିତ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ତରଙ୍ଗ (HI-EMT) ଟେକ୍ନୋଲୋଜିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି, ନିରନ୍ତର ଭାବେ ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ସ୍ୱୟଂକ୍ରିୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚୁକ୍ତି କର, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କର, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଗଠନ, ଅର୍ଥାତ୍ ମାଂସପେଶୀ ଫାଇବର ବୃଦ୍ଧି (ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି), ନୂତନ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଶିକୁଳି ଉତ୍ପାଦନ କରେ | ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ (ମାଂସପେଶୀ ହାଇପରପ୍ଲାସିଆ), ମାଂସପେଶୀ ଘନତା ଏବଂ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ତାଲିମ |
HI-EMT ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର 100% ଅତ୍ୟଧିକ ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଲିପୋଲାଇସିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲାଇସରାଇଡରୁ କ୍ଷୟ ହୋଇ ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ |ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ପରିମାଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ, ଯାହା ଫ୍ୟାଟ୍ ସେଲ୍ ଆପୋପ୍ଟୋସିସ୍ କୁ ନେଇଥାଏ |ଏହା କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରର ସାଧାରଣ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ହୁଏ |ତେଣୁ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଟ୍ରେନର୍କାନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସମୟରେ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -24-2021 |