ଅତୀତରେ, ସ୍ଲିମିଂ ଟ୍ରେଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ଆକାର ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇନଥିଲା |ସମାଜରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍ଥିତିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବାର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଧାରା, ଜନସାଧାରଣ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଆକୃତି ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଏବଂ କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ |ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ପ୍ରଚାରିତ ହେଉଛି |ତଥାପି, ଆଜିର ସମାଜରେ ଜୀବନର ଗତି ଦ୍ରୁତ, ଆଧୁନିକ ଲୋକମାନେ ବଞ୍ଚିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ନାହିଁ, ଏବଂ ଡାଏଟିଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ!
ବେଳେବେଳେ ସମାନ ଓଜନରେ, କିଛି ଲୋକ ଭଲ ଆକାରରେ ଥାଆନ୍ତି |ଚର୍ବି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସମାନ ଓଜନ ହେତୁ, ଚର୍ବିର ପରିମାଣ ମାଂସପେଶୀ ତୁଳନାରେ ତିନି ଗୁଣ ଅଧିକ!ତେଣୁ, ପତଳା ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଶରୀରର ଓଜନ ବିଷୟରେ ନୁହେଁ |ମାଂସପେଶୀ ମାସ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଇଟମ୍ ଯାହା ସିଦ୍ଧ ସେକ୍ସି ରେଖା ଉପରେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ |
ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଚାଲିବା) ଓଜନ ହ୍ରାସର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାକୁ 30 ମିନିଟରୁ କମ୍ ସମୟ ନେଇଥାଏ |କାରଣ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଥମ 30 ମିନିଟ୍ ଶରୀରର ଜଳ ଏବଂ ଚିନି ଖାଇଥାଏ, ଚର୍ବି କେବଳ 30 ମିନିଟ୍ ପରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ |ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଅଧା ଯୋଜନା ସହିତ ଦୁଇଥର ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଜନା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଅତି କମରେ 1-2 ଘଣ୍ଟା ଲାଗେ |
ସମୟ ସାପେକ୍ଷ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ତୁଳନା କଲେ ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ (HIIT) ପତଳା ହେବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ increasing ାଇବାରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |ଅନେକ ଲୋକ 30 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ହେବା ପରେ, ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ବୟସ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଆଉ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷରେ ଥିବା ଭଳି ଭଲ ନୁହେଁ |ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ କମିଯାଏ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର କମିଯାଏ |ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁନାହଁ, ତୁମେ ସହଜରେ ଓଜନ ବ and ାଇବ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜମା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ |ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ people ାରା ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରି ପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମଠାରୁ ଅଧିକ କମ୍ ଅଟେ |ଏପରିକି ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସେକ୍ସି ଲାଇନଗୁଡିକ ପୁନ ain ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ (HI-EMT) ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ବ୍ୟବହାର କରି, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ କ୍ଷେତ୍ର ଶରୀରକୁ ଅଣ-ଆକ୍ରମଣକାରୀ ଭାବରେ ଯିବା ଏବଂ ମୋଟର ନ୍ୟୁରନ୍ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ମସ୍ତିଷ୍କ ନ୍ୟୁରନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସୂଚନା ପଠାଇବ |ଉଚ୍ଚ ଗତି ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ସଂକୋଚନ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ |ଉତ୍ସାହକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି କଷ୍ଟୋମାଇଜଡ୍ ପ୍ରିସେଟ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁରେ ପ୍ରବେଶ କରେ |ଉତ୍ତେଜିତ ମାଂସପେଶୀ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ increase ାଇଥାଏ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -24-2021 |